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運動 健身 管理

運動 健身 管理

“休閑體育服務與管理”是什么專業?有前途么?

一、專業介紹:該專業為高檔體育健身場所培養教練員、裁判員、體育運動指導員;為高級康體娛樂部門培養初中級服務管理人員。

除完成職業高中文化課程外,主要專業課有:運動生理學、運動心理學、場館健身設施常識、體育專業理論與技能訓練、中醫保健按摩等。

考取教練員、裁判員、體育運動指導員等專業證書。

采取訂單式培養。

隨著2008北京奧運會的臨近各大場館急需體育運動服務管理人才和全民對康體健身需求的增長,此專業畢業生就業前景看好,亦可考入高等院校繼續深造。

二、就業去向本專業畢業生主要面向各級各類體育健身、休閑娛樂場所,從事一般運動項目技能和健身方法的傳授與指導、群眾休閑娛樂健身活動的組織和管理工作...

運動健身的好處有哪些?

經常運動可預防各種疾病。

如心臟病、中風、高血壓、動脈栓塞、肥胖病、膽石癥、糖尿病和骨質疏松癥等。

可延長平均壽命,緩解由各種疾患引起的疼痛。

增強耐力和體力,使體魄強健。

消除緊張壓力,松弛身心,改善睡眠并可使人心情愉快。

改善性生活,增強自信和自尊,更易與人交往。

健康管理與體育健身的關系

健康管理立足于找出隱藏在人群中可能引起疾病的危險因素,并加以預防或解決。

其宗旨是調動個人及集體的積極性,有效地利用有限的資源來達到最大的健康改善效果。

健康管理是基于個人健康檔案基礎上的個性化健康事務性管理服務,它的應用范疇現在主要是慢性非傳染性疾病的防治與管理。

在目前的健康管理項目中體療預防和康復才剛剛起步,對于綜合考慮個體的體適能差異來制定運動鍛煉的模式、強度、頻度和時間的需求日益迫切,對健康體適能的管理應該作為健康管理的一個重要的組成體育健身, 突出以身體練習為主要手段關注學生身體生長發育和體能發展,關注通過對健身項目和運動項目的選擇和學習 ,培養學生體育健身的愛好和運動特長 , 獲得科學健身的方法 , 養成文明健康的生活方式 , 具備在不同環境中堅持體育健身的適應能力。

健身房現代化服務管理

健身房管理制度:為了促進科學健身,防止造成人員意外傷害,保障設備和器材完好率,提高設備和器材的使用率,特制定制度。

1、在健身房健身的人員必須遵守有關規章制度,服從管理人員的管理。

2、學習和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養常識,按說明正確使用健身器械,不得違規操作,不得隨意玩弄器材,以免造成傷害。

3、進入健身房應注意著裝,以運動服、運動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

4、活動前請做熱身運動,活動中請勿與他人交談,以免影響鍛煉效果及受傷。

5、如有技術問題請咨詢管理人員,切勿自行操作,以免運動傷害。

6、發現器材故障及時通知管理人員,并立即停止操作。

7、未經允許,禁止將健身器材拿(推)到室外或任意挪動,以免損壞或丟失器材。

8、健身房內禁止吸煙,嚴禁酒后進入健身房進行鍛煉。

9、十二歲以下兒童進入健身房,應有成人陪同。

10、健身房僅供本單位人員進入或使用健身器材。

11、如違反以上管理制度,自行進行鍛煉者,造成不良后果,責任自負。

體育運營與管理專業

體育經濟與管理專業培養熟悉現代經濟學的基本理論與體育理論,掌握現代經濟分析的基本方法,能在經濟、體育、文教等部門從事體育市場經濟分析、體育事業規劃、體育經濟管理和從事體育俱樂部經營以及體育經濟學教學與科研的高級專門人才。

體育經濟與管理專業就業方向與就業前景各級國家體育行政部門、各項商業體育賽事組織部門、各類體育咨詢公司、個大型體育產品公司、各類健身俱樂部、各類體育經紀人公司、各類體育企業、職業體育俱樂部、健身俱樂部、體育中介公司、運動項目管理中心、體育事業單位、高等院校等。

健身問答 怎么把運動時間控制在一小時之內

首先,這1小時不包括拉伸和熱身時間,僅是訓練時間。

很多人說,40分鐘不夠完成力量訓練。

然而,合理緊湊地利用這1小時完全可以做到。

譬如說,1組動作耗時45秒加上中途休息45秒,總共4組,一共花費6分鐘,做6組動作,總計耗時36分鐘。

不管是胸加三頭也好,還是背加二頭,時間完全充足。

值得注意的是,組間不間歇,應該一開始就計算好時間,中途不玩手機,不與人聊天,只是喝點兒水,輕微拉伸。

緊接著進行有氧訓練,高強間歇大概15到20分鐘。

這樣1小時下來,熱量消耗大概800到1000大卡。

如果你集中注意力并合理控制時間的話,在健身房專注地訓練1小時比幾小時間歇運動的效果好的多。

那種運動有助于身體健康?什么健身運動有助于身體全方面健康!

五 臟 洗 髓 導 引 術 一、調肝明目法: 平坐,輕閉雙目,均勻呼吸,雙手搓熱,手心輕按在眼睛上,運轉眼球:上下3次,左右3次,順轉3次,逆轉3次,雙手離開,目仍閉,再搓手按眼,重復以上動作,總共12遍,做完后閉目一分鐘,配合“噓”字訣練習。

二、搓喉理肺法: 平坐,搓熱雙手,單手虎口托住下頜,另一手由脖子到肺下葉,自上而下搓相應胸部,原則上男左女右,即男的先用左手搓左肺,吸氣,再用右手搓右肺,呼氣,女的則相反,每只手算1次,總共搓36次,配合“?洹弊志髁廢啊? 三、摩腹強脾法: 平坐,搓手,繞肚臍順時針揉腹,吸氣,逆時針揉腹,呼氣,總共36次,配合“呼”字訣練,對于腹瀉者,順時針揉,對于便秘者,逆時針揉。

四、搓足強心法: 平坐,一只腳放在另一條腿上,先把腳趾向腳背方向掰一下,用大拇指從腳跟經涌泉穴向腳趾方向搓,再以腳脖為軸順時針轉一周,此為1次,總共9次,配合“呵”字練習。

五、提肛縮腎法: 站立,鼻子吸氣,收緊肛門,腳跟稍抬起,停2秒鐘,用口呼氣,全身放松,腳跟回復原地,此為1次,共練36次,配合“吹”字練習。

六、三焦洗髓法: 兩腳分開站立,平視,放松,鼻吸氣,腳趾抓地,兩臂上伸過頭,翻掌,屏氣上提足停十秒,口呼氣,十指分開,兩旁慢慢放下,此為1次,做36次,配合“嘻”字練習。

學習中醫,看些中醫方面的書籍,比如愛問知識人共享資料里面就有一個叫做——《黃帝內經十二時辰養生法》,可以看看,

每周運動量和運動強度如何控制才能起到健身的作用

強度和持續時間1、健身計劃中,要體現健身鍛煉的強度、頻度,按照不同的健身階段、年齡還有身體素質,訓練各部位的次數都有所差別。

尤其是對初級健身,運動后肌肉會出現酸痛,2到3天就能恢復,因此要控制健身的頻率。

2、為了讓心臟強健,鍛煉務必達到一定強度。

鍛煉的時候,心率達到靜止狀態增加20次,覺得鍛煉強度是足夠的。

還有一種更復雜的計算,也就是達到一個人的估計最大心率(220減去那個人的年齡)的70%到85%。

3、對于大多數人,最終鍛煉達到的極限時,一次能持續30到60分鐘。

這個持續時間對訓練肌肉還有心血管調節都有最好的效果。

假如把時間延長到超過這個時間,也不可以增進肌肉強度還有耐力。

4、大部分人,假如每星期鍛煉超過3到4次,那就沒辦法從中受益。

心臟雖然能每天接受鍛煉,骨骼肌肉卻一般在每2天一次的鍛煉時受損。

一次過度的鍛煉,就可見肌肉纖維中出血還有纖維組織撕裂。

健身運動者要有48小時以上的時間來恢復肌肉。

劇烈運動之后,一組肌肉要有更多的時間來休息。

5、人們要按照時間不同對他們的肌肉訓練有所區別。

身體會適應常規時間,因此按時進行同樣的鍛煉,對強健體魄還有心血管健康的作用不那么有效。

做無氧運動鍛煉,每幾周都要改變一次鍛煉的常規安排。

做有氧運動的時候,要在不同類型的有氧運動之中交替進行。

健身運動類型1、不同的健身運動間的關鍵區別在于是有氧運動還是無氧運動。

很多健身運動這兩部分都有。

2、有氧運動:運動的時候要求空氣中的氧氣達到肌肉,從而強迫心臟還有肺的工作變得比平時劇烈。

騎車、跑步、游泳、滑雪都是有氧運動。

有氧運動趨向于消耗大量卡路里,并比無氧運動更可以讓心臟功能增加。

不過對強健體魄還有增加肌肉功能作用有限。

3、無氧運動:無氧運動要求短時間劇烈應變運動。

舉重還有肌力平衡體操都是無氧運動。

無氧運動依賴儲存于肌肉里的能源,不依靠來自空氣里的氧氣。

無氧運動比有氧運動消耗的卡洛里少,而且對心臟的益處也比不上有氧運動。

它的關鍵作用是強健體魄,增加肌肉量,也能讓心肺功能增進。

...

怎樣促進全民體育健身運動?

體育鍛煉是引起身體新陳代謝消耗大于安靜時肢體運動的身體活動。

身體活動的類型分為職業型身體活動、交通性身體活動、家務型身體活動以及休閑型身體活動(身體鍛煉)四種類型。

然而,社區居民參加體育鍛煉可提高自身的身心健康,促使身體健康,提高自己的學習、工作、生產效率和生活質量;還能夠有效地促進人們健心,調節與消除各種不良情緒,促進人際交往,增進彼此了解與友誼,使人們精神更美好,生活更快樂。

社區居民參加體育鍛煉這一行為被稱之為社區體育。

我國城市社區體育的興起是以20世紀80年代中期產生的街道社區體協為標志的。

進入20世紀90年代以來,隨著我國社會的現代化、城市化速度的逐步加快,社區體育受到我國社會各界的普遍關注。

早在1995年6月,國務院頒布的《全民健身計劃綱要》就明確指出“積極發展社區體育。

街道辦事處要加強對體育工作的組織,發揮居民委員會和基層體育組織的作用,做好社區體育工作。

體育行政部門要給予支持和指導。

”它明確了街道辦事處是我國政府派出機構,其重要職責之一,就是積極開展社區體育工作,對社區體育具有領導、管理職能。

在同年的8月,經全國人大批準頒布的《中華人民共和國體育法》也明確指出“國家提倡公民參加社會體育活動,增進身心健康;地方各級人民政府應當為公民參加社會體育活動創造必要的條件,支持、扶助群眾性體育活動的開展。

城市應當發揮居民委員會等基層組織的作用,組織居民開展體育活動”。

1997年4月,原國家體委會同原國家教委、民政部、建設部、文化部共同出臺了《關于加強城市社區體育工作的意見》,表明了社區體育已成為政府指導下的,社區各方面力量和共同參與和分享的一項活動,它是體育社會化的產物,更是體育社會化的延伸,它使體育社會化向更廣的范圍展開,在更深的層次上推進。

2002年7月22日中共中央、國務院中發〔2002〕8號文件《中共中央國務院關于進一步加強和改進新時期體育工作的意見》指出:“繼續實施《全民健身計劃綱要》,開展全民健身活動,增強人民體質,是體育工作的根本任務,是利國利民、功在當代、利在千秋的事業”。

隨后,國家體育總局頒發了《2001--2010年體育改革與發展綱要》提出了新時期我國“城市體育以社區為重點”的構想與規劃,這一構想順應了我國在經濟轉軌時期社區職能日益增強的趨勢,也是在體育生活化、社會化背景下社會體育發展的必然之選。

這一系列的政策法規和相關文件的出臺,為社區體育的發展奠定了堅實的基礎和提供了有力的保障。

隨著經濟建設的不斷深入,我國已進入全面建設小康社會的新時期,人類文明程度在不斷提高,人們的現代健康意識在不斷加強,社區體育實際上已成為人們追求健康和諧生活的平臺,發展社區體育是把物質文明和精神文明建設落實到基層的重要途徑。

它不僅能不斷滿足社區居民日益增長的娛樂、健身、交往、集會的需求,而且是社區精神文明建設的重要內容和形式,是實現全民健身計劃的重要途徑之一。

因此,對社區體育進行全方位、動態的研究理應受到我們進一步的重視。

在近年來有許多人對社區居民參與體育鍛煉情況進行了大量的走訪調查,得到以下結論: 1.隨著經濟的發展,人民生活水平的提高,人們對身體的健康越來越重視。

然而,在現代社會,由于生活方式的轉變(體力活動減少、膳食營養不合理等),隨之而來的慢性疾病的發生率正在增加。

經常參加體育鍛煉有益于保持健康體能,防治和減輕慢性疾病。

1995年6月國務院頒布了《全民健身計劃綱要》,提倡在社區中開展群眾性的體育鍛煉活動。

大城市發展尤為突出,小城市次之,農村幾乎沒有。

2.經常參加體育鍛煉的原因 在經常參加體育鍛煉的人群中,有50·8%的居民表示自己經常參加體育鍛煉的目的是為了改善疾病,強身健體,其次有約三分之一(38·5%)的人是為了散心、結交朋友以加強社交,5·4%的人認為如不鍛煉,自己體力活動會不足,另有4·7%的人因為從小就養成了鍛煉的習慣,極少數人(0·6%)為陪伴子女進行鍛煉而參加鍛煉。

3.不經常參加體育鍛煉的原因 有近61%的居民認為工作和家務太累太忙,沒有足夠精力和時間是不經常參加體育鍛煉的主要原因,其他原因依次排序如下:身體狀況不佳,運動吃力(11·9%)、缺乏有關知識和指導,不知何種鍛煉適合自己(7·3%)、對自己的運動能力和毅力缺乏信心(6·9%)、沒有鍛煉場地和設施(6·4%)不喜歡,沒興趣(5·2%)、擔心鍛煉會加重病情,使健康狀況更差(4·1%)、經濟條件限制(2·4%)。

4.體育鍛煉項目 社區居民所從事的體育鍛煉項目中選擇散步的人最多,占40·6%,其他鍛煉項目按參加人數多少依次排序為健身器械、健身操、廣播操、交誼舞、老年迪斯科、練功十八法、保齡球、太極拳、慢跑、氣功、關節操、游泳、走石子路等,極少數人選擇對抗性的球類活動(如乒乓球、羽毛球、籃球、足球、網球等)。

男女相比,男子參加慢跑、保齡球、游泳的人多于女子,女子參加健身器械、健身操、廣播操、練功十八法的人多于男子。

參加慢跑、健身操的人數與年...

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